Худеем правильно

Автор: Лариса НЕСТЕРКИНА 26.06.2024 13:05

***Наступило лето-пора легкой одежды, купальников и пляжей. И, конечно, каждой женщине хочется выглядеть стройной и привлекательной. Как сбросить лишние килограммы, накопленные ранее, волнует очень многих.

***Как правильно худеть: сидеть на жесткой диете, похожей на голод, до изнурения заниматься в тренажерных залах?

***О способе правильного похудения нам расскажет Алла Колесникова , куратор по проекта по похудению New Forma.

***Корреспондент: Алла, расскажите, как пришла идея создать проект по похудению? С чего все началось?

***Алла: Начала я с себя. Методика похудения тестировалась на мне самой.

***Дело в том, что  мое тело легко и быстро набирает лишний вес. Каждая съеденная булочка откладывается у меня именно на животе. Ноги  у меня стройные, но вот руки и живот мне приходилось прикрывать соответствующей одеждой. Мой вес в 29 лет был 76 килограмм. И я набрала этот вес не во время беременности, как это зачастую бывает, а после родов.
***Когда дочке исполнилось 3 месяца , я вышла на работу. У меня была студия красоты , оставлять такое дело на долго нельзя, поэтому у меня декрета не было.
***И в это самое время я питалась так, как категорически нельзя , если ты не хочешь набирать вес. Времени на приготовление блюд полезного питания не было ,и я перекусывала круассаном, кофе с конфеткой... Завтракать я не успевала, зато плотно ужинала.
***Так и молодой девушки я превратилась в тётю. Я вынуждена была носить мужские футболки и другую свободную одежду. Я стала стесняться себя. Как результат, начались и проблемы с мужем.
***Наконец, я взяла себя в руки и начала интересоваться похудением. Я читала много статей на эту тему, а потом, совершенно случайно, познакомилась с тренером-нутрициологом. В результате, я поняла, что известные нам способы похудения -интервальное голодание , постоянные тренировки не работают. Так я родилась идея создать марафон, в котором не нужно будет заморачиваться с готовкой, таскать на работу контейнеры и думать, что приготовить себе, когда надо еще семью кормить. А  данная программа питания нравится всем членам семьи.
***Я поняла, почему женщины не худеют, а если и худеют, то зачастую набирают еще больше килограммов, чем сбросили. 
***Корреспондент: Так почему же?

***Алла: Единственный способ сбросить вес -это  дефицит калорий.

***Как этого добиться?Многие считают, что просто надо мало есть. Но, когда мы начинаем самостоятельно уменьшать себе порции, голодать, сидеть на огурцах и гречке, мы создаем  не только дефицит калорий, но еще и дефицит всех нужных нам полезных веществ, витаминов и минералов. Это приводит к истощению организма, и со временем  начинают выпадать волосы,  ломаться ногти, появляются синяки под глазами. Те, кто не может остановиться, уходя в анорексию, а те, кто возвращается к обычному режиму питания, набирают еще больше килограмм. После голодания ваш организм будет каждую вашу конфетку откладывать в жировое депо, так как ему надо выживать.
***Похудение такой ценой я не поддерживаю.

***Корреспондент: Как посчитать свою норму калорий?

***Алла: Я не буду давать сейчас сложные таблицы, они есть в интернете. Дам только короткую шпаргалку.

***Корреспондент: 1600 килокалорий это не много?

***Алла: Нет. Чем больше у вас вес, тем больше энергии необходимо вашему организму. Многие женщины с большим весом сажают себя на 1200 ккал. А это очень большой дефицит. Уменьшать калории надо постепенно:, иначе могут начаться проблемы со здоровьем, например, у женщин может нарушиться цикл.

***Корреспондент: А что насчет спорта? Как вы считаете, можно ли похудеть в тренажерном зале?

***Алла: Без правильного питания все занятия спортом бесполезны. Они помогут для построения красивого тела, для набора мышечной массы.

***Корреспондент: А что предлагает ваша методика похудения?

***Алла: Я предлагаю грамотно подсчитанный суточный дефицит калорий и при этом соблюдение нормы жиров и углеводов. При этом вы можете спокойно кушать картошку, макароны, хлеб...

***Корреспондент: Непривычный способ похудения..

***Алла: Да, я не предлагаю ограничивать себя в продуктах, отказываться от сахара, сидеть на фруктах и овощах. Вот простой пример: многие убирают сахар из чая, при этом переходят на яблочный фреш. А между прочим, в одном стакане свежевыжатого яблочного сока находится 8 ложек сахара!
***Питание должно быть правильно сбалансированным. Белок должен быть разнообразным-не только курица и яйца, но и говядина, морепродукты, рыба. С овощами та же ситуация .В огурцах и помидорах практически нет клетчатки, а нам нужна именно она. А это брокколи, спаржа, морковь, зелень ...
***Я нашла очень хорошую альтернативу-это функциональное питание в виде протеинового коктейля. В нем все просчитано. Одна порция такого коктейля заменяет большую порцию сбалансированного обеда. В нем большое количество витаминов, минералов, пять видов белка, включая коллаген. А главное, в нем всего 180 ккал.
***Мы проводим марафоны стройности, в котором даем уже готовое, просчитанное специалистами меню. В нем два приема пищи: это обычная привычная еда (сырники, чебуреки, паста...), а остальные два это коктейли. Таким образом мы уменьшаем количество калорий на сутки ,при этом соблюдая норму полезных веществ. Это очень удобный вариант для тех, кто не хочет или не успевает готовить.
***Корреспондент: Вход в марафон бесплатный?
***Алла: Да, за участие платить не надо. Вас добавляют в два чата Вацап. В одном вы общаетесь с единомышленниками, делитесь тарелочками и результатами, во втором получаете важную информацию. В  чате каждый день работают специалисты по питанию, тренеры, врачи и дают обратную связь. Обычно такие марафоны стоят 15-20 тысяч плюс продуктовая корзина. У нас же вы только покупаете набор из коктейлей и шейкер.
***Корреспондент: На сколько килограмм можно похудеть за один марафон?
***Алла: Мы проводим их два раза в месяц. Я лично сбросила за два марафона 6 килограмм , а за три 10 килограмм. Без спорта, только питание.

*** Корреспондент: Можете предложить нашим читателям один из рецептов полезного питания.
***Алла: Да, конечно!

***Корреспондент: Многие люди, потратившие большое количество сил и времени для потери лишнего веса с помощью диеты или иными путями, через достаточно короткое время возвращают потерянные килограммы, а часто набирают еще больше, чем до начала диеты. Окончательно похудеть и остаться стройными удается лишь при соблюдении основных правил здорового образа жизни после достигнутого результата?
***Алла: Мой вес не вернулся, я стараюсь поддерживать правильное питание.
***Корреспондент: Как попасть к вам на марафон?

***Алла: Просто написать мне в Вацап : +79186519824

***ТАКЖЕ ПРИГЛАШАЮ ВАС В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ СТРОЙНОСТИ